FAQs - Frequently Asked Questions

Was du schon immer über AcroYoga wissen wolltest! Wir beantworten deine Fragen rund um das Thema AcroYoga. In unseren Workshops und Kursen kannst du uns alle Fragen auch gerne persönlich stellen!

​Wie funktioiert das Schnuppern im AcroYoga Kurs?
Gern kannst du in der 1. oder 2. Einheit schnuppern kommen. Es kostet € 15 pro Person (bitte in bar mitbringen) und wird angerechnet wenn du dich danach für den ganzen Kurs entscheidest. Bevor du kommst bitte trotzdem das Online Anmeldeformular ausfüllen und "Schnuppern" anklicken bzw. im Feld Notizen dazu schreiben.

Was sind die 3 Rollen im AcroYoga?
Die Base liegt am Boden mit den Beinen nach oben (L-Base), Der/Die Flieger *in liegt / sitzt auf den Füßen der Base. Der / Die Spotter*in ist für die Sicherheit zuständig.

Thai Massage - Was hat das mit AcroYoga zu tun?
Die AcroYoga Praxis besteht aus 3 Teilen, die sich gegenseitig wunderbar ergänzen und gemeinsam die Magie von AcroYoga ausmachen: Partner-Akrobatik, Yoga und Thai Massage. 

1. Yoga bildet die Grundlage der gesamten Praxis. Im Fokus steht die Atmung und die Einheit bzw. Harmonie von Körper, Geist und Seele.

2. Die meisten AcroYoga Übungen sind von traditioneller Partner-Akrobatik inspiriert.

3. Die Thai Massage am Schluss der Praxis ist wie Savasana im Yoga und hilft dem Körper und Geist wieder aus der Anspannung in die Entspannung zu kommen. Wir verwenden einzelne Griffe und kurze Sequenzen aus der traditionellen und dynamischen Thai Massage um besonders beanspruchte Muskelgruppen und Körperteile wieder in Ausgleich zu bringen. So ist eine nachhaltige und langfristige AcroYoga Praxis möglich. Ausserdem ist es ein wunderschöner Abschluss und ein Dankeschön an die Trainingspartner*innen fürs gemeinsame Üben und Unterstützen.

Was bedeutet SOLAR bzw. LUNAR AcroYoga?

• SOLAR AcroYoga ist der akrobatische Teil der AcroYoga Praxis, das dynamische Fliegen, sowie das kräftigende Warm-Up dafür.

• LUNAR AcroYoga  ist der entspannende Teil der AcroYoga Praxis. Dazu gehört sowohl das ruhige und entspannte Fliegen, wobei der Flieger großteils passiv ist, wie zum Beispiel im Folded Leaf, Prasarita Twist usw. Der/Die Flieger*in genießt eine schwerelose Massage während er/sie auf den Füssen der Base abhängen darf. Die Wirbelsäule kann so optimal entspannen und sanfte Dehnungen, Drehungen und Umkehrhaltungen können ihre regenerierende Wirkung besonders gut entfalten. Auch die Thai Massage am Boden gehört zum Lunar Teil der AcroYoga Praxis.

​Kann ich nur Flieger*in sein oder muss ich auch basen? Kann ich nur Base sein, oder muss ich auch fliegen?
Wir empfehlen immer beide Rollen, sowohl Base als auch Flieger zumindest einmal pro Übung auszuprobieren, weil man extrem viel dabei lernt und technisch schneller besser wird. Je nach Körpergröße macht es natürlich manchmal Sinn sich langfristig / schwerpunktmäßig auf eine Rolle (Base oder Flieger) zu spezialisieren. Das Schöne im Kurs / Workshop ist, dass wir in der Gruppe immer verschiedene Körpergrößen mit dabei haben und so auch die großen Bases und die kleinen Flyer sich gegenseitig fliegen können. Die Rolle des Spotters muss aber jeder übernehmen, denn die sind für die Sicherheit zuständig. 

Kann ich auch alleine teilnehmen oder muss ich mit Partner*in kommen?
Ja bitte unbedingt, du kannst auch alleine kommen und brauchst keine*n Partner*in. Weil wir immer in 3er Teams üben (Rolle Base, Flieger, Spotter) ergibt sich immer ein dynamisches Team und jeder probiert alle Rollen aus. 

Wir möchten als Paar teilnehmen, können wir immer zusammen üben oder wird viel gewechselt?
Wir arbeiten immer in 3er Gruppe in den 3 Rollen: Base, Flyer, Spotter und ihr könnt gern als Paar immer zusammen üben. aber es wird noch eine 3. manchmal auch 4. Person bei euch im Team mit dabei sein. Es sind meist viele Paare mit dabei, dann machen wir oft 4er Teams, bzw. 6er Teams und es wechseln die Spotter immer hin und her so dass die Paare wieder zusammenkommen.

Was ist der Vorteil im Kurs / Workshop live vor Ort statt zuhause Online mit Video üben?
Wir als Lehrer*innen coachen dich ganz persönlich vor Ort und können in eurem Team die optimale Hilfestellung geben wenn eine AcroYoga Übung nicht klappen will. Wir werden als Coach auch immer wieder in eure Team hineinkommen und basen, fliegen, spotten damit du direkt spüren kannst, wie die Übung sich richtig anfühlen soll.

Warum macht AcroYoga so viel Spaß?
Gemeinsam im Team macht das Üben viel mehr Freude als jeder allein auf seiner Matte. Die AcroYoga Praxis ist auf 3 Säulen aufgebaut: Vertrauen, Verspieltheit, Gemeinschaft. Auch das gemeinsame Scheitern verbindet uns und lässt uns gemeinsam wachsen. Am lustigsten wird es oft erst wenn alle einmal umgefallen sind. Gemeinsam feiern wir auch unsere Erfolge und wenn sie noch so klein sind. Jeder kann fliegen und gemeinsam schaffen wir die spannendsten Übungen. Dabei geht es nie darum etwas zu erreichen sonder gemeinsam am Weg dorthin Spaß zu haben. Im AcroYoga lernen wir ganz nebenbei wie liebevolle Kommunikation, eine positive Grundhaltung und das gegenseitige Unterstützen funktionieren kann. Deshalb sind wir fest davon überzeugt: AcroYoga hat das Potential die Welt zu verändern.

Ist AcroYoga gefährlich?
AcroYoga ist prinzipiell nicht gefährlich, solange du dich streng an die Anweisungen der Lehrer*innen haltest und immer im 3er Team also mit Spotter übst. Der / Die Spotter*in ist für die Sicherheit zuständig. Jeder Teilnehmer muss bei uns diese Rolle übernehmen und erlernen. Nur dann ist ein sorgenfreies Training möglich, das langfristig Spaß macht. Natürlich können auch im AcroYoga, so wie bei jedem Sport Verletzungen passieren, die sich aber vermeiden lassen sofern du mit einer einer ehrliche Selbsteinschätzung praktizierst, dich also nicht übernimmst. Weiters fordern wir von unseren Teilnehmern eine konzentrierte Präsenz bei jeder Übung (Handy weg) und dass du wenn du dich einmal müde fühlst oder eine Pause brauchst, das deinen Teamkollegen ehrlich kommunizierst, das wird dir jeder danken. Alle unsere Übungen sind progressiv aufgebaut und wir bereiten den Körper und Geist mit passenden Übungen ideal auf das nächsthöhere Level vor.  Eines unserer AcroYoga Sicherheitsprinzipien: Wenn eine Übung dreimal hintereinander nicht klappen will, dann kehren wir zur Vorübung zurück.

Brauche ich eine gute Dehnung um AcroYoga zu praktizieren?
Nein du benötigst weder als Base noch als Flieger*in eine gute Dehnung um AcroYoga üben zu können. Eine gute Dehnung kann natürlich von Vorteil sein, ist aber keine Grundvoraussetzung. So wie jeder Körper einzigartig ist hat jeder individuelle Möglichkeiten verschiedene AcroYoga Positionen einzunehmen. Wir bieten auch immer verschiedene Varianten und Hilfestellungen für die verschiedenen Übung. Das Schöne am AcroYoga ist, dass die Dehnung meist ganz automatisch bei regelmäßigem Üben immer besser wird und es noch dazu Spaß macht! :)

Brauche ich Yoga Vorerfahrung?
Nein für AcroYoga brauchst du weder Yoga noch sonst eine sportliche Vorerfahrung. Die einzigen Grundvoraussetzungen für AcroYoga sind Neugierde und Spielfreude, 

Was muss ich zum AcroYoga Training mitbringen?

• Geeignete Kleidung: Nicht zu weit, besser eher anliegend und elastisch (Leggings). Keine Hosen mit Gürteln oder Taschen, weil sich die Zehen sonst darin verfangen. Laufhosen mit Zip hinten eignen sich nicht zum basen. Keine Thai-Hosen.

• Wasserflasche

• Yogamatte

• Neugierde und Spielfreude

Noch Fragen?
Bitte melde dich gerne bei uns: verein.bewegungskunst@gmail.com oder per WhatsApp bei Lisa: +43 650 9947 235

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